这些方法很养心
来源:地球网 发表于2019-07-25 21:21:49 编辑:柳岩
摘要: 中医常讲:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾心通于夏气。一年之中,心与夏的联系最大。夏日温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐立不安。而

  中医常讲:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”“心通于夏气”。一年之中,心与夏的联系最大。夏日温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐立不安。而此刻,人体代谢加速,血液循环加速,相应心脏的担负也会加剧。心脑血管病患者很简略诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加剧。那么,夏日怎么摄生呢?引荐养心秘籍:一觉、二瓜、三汤、四穴。

  午时是指11时~13时,这个时分心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡顷刻。中医以为,心为五脏六腑之操纵。午睡不光有利于补足睡觉,并且能够改进冠脉血供,增强膂力,消除疲惫。研讨显现,午睡还可大大削减冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病时机。即便睡不着,闭目养神对身心也是很有优点的。不过,午睡时刻不宜过长,一般0.5~1小时为佳。

  冬瓜冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也恰当高,每100克含钾量为130毫克,属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜不仅能补水,也能补钾,弥补钾元素能够将体内剩余的钠排出,能够维护心脏的功用。

  苦瓜夏日恰当吃一些苦瓜,能祛暑热、添加胃口。每100克苦瓜中维生素C的含量为56毫克,是丝瓜和南瓜的10倍,并且也是高钾蔬菜。

  夏日酷热,人体的钾元素及其他微量元素随汗液丢失,所以很多人常凭借喝茶避暑、补钾。除了茶水,还可分配一些简略的中药茶,既能清热解暑,还可养心安神。

  办法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天用开水冲沏这三味中药,代茶饮用即可。

  该茶药性平缓,合适夏天心火旺者。

  办法:取荷叶、竹叶、薄荷叶各3克~5克,或许任选其间一种泡茶喝。

  该茶味微苦,有清心火、养心和避暑的效果,特别合适夏天养心清暑。

  办法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状后,参加少量白糖调味。

  藕粉有清热凉血、健脾开胃的效果。喝点藕粉羹可避暑、祛心火,特别合适夏日睡觉欠安者。

  常按四种“养心穴”

  取穴:张开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,便是内关穴。

  操作:用手指指腹笔直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的成效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10分钟~15分钟,每日2次~3次;再用右手以相同的办法按压左边的内关穴,重复按揉即可。

  取穴:少府穴是心脏排毒要穴。少府穴方位在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

  操作:按压此穴可稍用些力,左右手替换,可有用为心脏排毒。

  取穴:正坐屈膝成90°,医者以手腕掌榜首横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,傍边指抵达处是穴。

  操作:用手指指腹笔直按压、拿捏穴道。

  取穴:坐落掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上两寸的方位便是穴。

  操作:常常感觉胸闷气短,确诊心脏供血缺乏的人可在晚上7点~9点,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。

  

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